涼しい 今日はペースラン
曇り空。
でも、涼しい。
絶好のラン日和です。
今日はペースラン。
10キロ、キロ6分程度でやれればいいかなと思っていましたが、
涼しくて走りやすかったので少しオーバーペース気味になってしまった。
55分53秒。
5分34秒/キロ
入りで、脚の動きが悪く無理は禁物だと思っていましたが、キロ6分を守れず
つい5分30秒で5キロまでそれ以降さらにペースが上がってしまった。
2キロ以降、5分30秒辺りで走っていますが、体感的にはキロ5分くらいのスピードでした。時計見て・・・5分30秒 えっ?そんなバカな? 時計が狂っていると感じていましたが、それくらい一杯のペースでした。
折り返してからは逆に楽になったのにタイムも上がり当面の目標5分20秒を少し切るところもありました。
一転、後半~ゴールまではキツクもなくむしろリラックスして走りました。
きょうは涼しさに助けられていいペースランになりました。
暑いの、早く去ってほしいです(;''∀'')
6年前、SUB4達成年のトレ、この時はこんな調子でした。
↓ジョグノートより
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Jog 距離:21.11km 時間:1時間48分10秒 消費カロリー:1313kcal
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Walk 距離:2.00km 消費カロリー:75kcal
我ながら凄いです。
この頃、こんなに速かったんだ 爆
セルフでハーフマラソンでPBですか!
この時も夜ランで涼しかったとのこと。
流石にここまでの走りは望めませんが懐かしくもあり、モチベーションの再燃にいい資料となります。
やはり自分の記録は残しておくべきですね。
今現状で、10キロをキロ5分30秒、距離もスピードも一杯のラン。
脚の具合も大分いいのでこれからどんどん負荷を上げていきます。
9月 51.2キロ
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