今日、夕食後のジム。 午後10時すぎ。 昨日の肩、胸のトレーニングですっかり筋肉痛が出た。 なので、今日の筋トレは背中と脚を行うことに。 ラットプルダウン、シーテッドロウを各15回3セットをスーパースローで。 軽めの負荷でしたが結構効いた。 脚のトレ…