日曜日の午前中、ジムに。 蜜というレベルではないが20人弱の人がいた。 今日は・・・、 いつもの上半身と背中の筋トレと内転筋の強化目的のトレーニングを行う。 今日もメニューは シーテッドロー 31.5㎏～49.5㎏ 12×4 ベンチプレス 45.0㎏～50.0㎏ 10×6 ヒ…