今日も不安定な天気。 昼間は晴れていて凄く暑い。 あれれ！？夕方から徐々に曇り空。 やっぱり！帰りに土砂降りの雨。 家に帰ったころ小雨、それから小康状態に。 このタイミングで外ラン。 今にも降りそうでしたがシャワーラン覚悟で。 午後7時44分、家を…

こんばんは。masaです。 おかげさまで、娘の状態も少しずつ落ち着いてきているようで一安心。 今日は比較的早い時間からランニング。 今日はゆっくりのペースラン。 キロ6分30秒くらいのペースでゆっくりランニング。 前回より早い時間で夕食前のランニング…

T(閾値)強度は、言わば快適なきつさである。確かに比較的速く走っているがそこそこの時間(練習なら20から30分間)維持できる、と言うペースだ。レースなら、休養とってピーキングすれば60分間は維持できる。 ダニエルズのランニングフォーミュラより ダニエル…

こんにちは。masaです。 今日は絶対に達成したいサブ4、私の練習方法をご紹介します。 １・まえがき ２・私の練習方法 ① スケジュール ② 過去の練習記録との比較 ３・どんな練習があるの？ ① ペースラン ② Tトレーニング（LTペース（閾値）ラン） ③ スピード…

龍穴神社 こんばんは。masaです。 昨日は、夜、焼き肉を腹いっぱい食べて、家に帰ってチャーハンてんこ盛り(ﾟДﾟ;) そて今日、昼はサラダとゆで卵2個で予定通りでしたが、夜は、お好み焼き、それもモダン焼き(ﾟДﾟ;) 何か妻に悪意を感じました(-_-メ) サラダと…