ジョグノート閉鎖や一連のコロナ騒動ですっかりランニングへの意識も薄れて半ば忘れていた第10回神戸マラソンのエントリー。 実は4月2日から始まっていました。 ここ1か月、ジムに通うことなく状況を見守っていましたが、終息するどころか拡大の一途をたどり…

神戸マラソン結果 前日の準備 当日 あったことのない戦友と初対面 スタート 各５キロごとのラップタイムとトピック ０キロ→５キロまで ラップタイム２８分４１秒。 ５キロ→１０キロ ラップタイム２７分５８秒。 １０キロ→１５キロ ラップタイム２７分４４秒…

11月15日、神戸マラソンエキスポへ行ってきました。 写真は、最後の難関、神戸大橋。 気持ちよく泳いでるイルカをバックに。 この橋をを気持ちよく走って渡れる余裕があればサブ4も夢じゃない笑 このイルカのようにすいすいと(^_-)-☆ 会場内へ。 ここでゼッ…

ブログ始めた当初からの慢性的な疲労がかなり解消された。 これまで、食べ物や仕事だけを疲労の原因にしていたが、”いろいろとやりすぎ” が根本的な原因だったようだ。 ブログ更新もツイッターもトレーニングもすべて仕事終わりからの活動で、寝るのが毎日午…

こんばんは。masaです。 今月は充電期期間に充ててブログを不定期に更新しています。 10月も中旬になり、神戸マラソンのナンバーカードの引き換えのはがきも手元に届き、いよいよ本番が近づいてきたなと実感が湧いてきています。 と同時に、かなり焦りだして…

食後のラン。 今日は閾値でのペースラン。 距離10キロを走りました。 ペースはキロ5分15秒前後です。 昨日は去年の8月の時のジョグノートの日記との対比について書きました。 今日は去年の9月との比較をします。 去年9月は、総じて調子が上向いて、スピード…

こんばんは。masaです。 おかげさまで、娘の状態も少しずつ落ち着いてきているようで一安心。 今日は比較的早い時間からランニング。 今日はゆっくりのペースラン。 キロ6分30秒くらいのペースでゆっくりランニング。 前回より早い時間で夕食前のランニング…

T(閾値)強度は、言わば快適なきつさである。確かに比較的速く走っているがそこそこの時間(練習なら20から30分間)維持できる、と言うペースだ。レースなら、休養とってピーキングすれば60分間は維持できる。 ダニエルズのランニングフォーミュラより ダニエル…

こんばんは。masaです。 梅雨の鬱陶しさで何もかもやる気がダウンしています。 それと、疲労が抜けないなぁ! 夕方の眠気は出ないものの疲れだるさは相変わらず… まぁそれはそれとして明日からは3連休なのでゆっくり羽を伸ばそうと思います。 さ、何して遊ぼ…

こんばんは。masaです。 今日大阪マラソンの抽選結果が届きました。 結果は・・・、「落選」でした。 持っているといわれてたのに、たった2日で普通の人に降格です笑 でも、これですっきりしました。 秋のレースは神戸マラソン1本で勝負です。 神戸で結果を…

こんばんは。masaです。 今日もジムでルーティーン。 いろんなところで神戸マラソンの当選結果を聞かれる。 当選したことを伝えると一様に持ってるね～って感心されます。 くじ運のことでしょうね。 以前まではくじというくじのあたりに全く縁がなかったので…

2018年神戸マラソンスタート前 こんばんは。masaです。 今日は第9回神戸マラソンの当選発表でした。 朝の8時からからスマホをチェック・・・(。´･ω･)? 発表は10時からなのに、わかっていても気になって仕方がない。 仕事しながらスマホをキョロキョロで、仕…

こんばんは。masaです。 今日こそはジムへ行く！そんな意気込みで出社！ 仕事をダッシュで片付ける。 頑張ったら、今日の仕事、昼には完了した。 今日の仕事が片付いたのでいつでもジムに行ける。 でも、定時までまだまだ時間があるしどうしょうか。 とりあ…

こんにちは。masaです。 今日は絶対に達成したいサブ4、私の練習方法をご紹介します。 １・まえがき ２・私の練習方法 ① スケジュール ② 過去の練習記録との比較 ３・どんな練習があるの？ ① ペースラン ② Tトレーニング（LTペース（閾値）ラン） ③ スピード…