6年前にやっていた時と同じ内容のトレーニングを行うことを決め、今日が第1日目。 6年前のジョグノート（JNは閉鎖されているため当時の記事のダウンロード版）を再読してみた。 ↓↓↓↓ ちょうど6年前の今日は今日のメニューと同じ5キロジョグ。 2014-09-07 ノ…

週明け初っ端は疲労抜きランから。 昨日、一昨日とペースランを行い久々練習でたくさん走った気分です。 ぜんざいマラソンは年明け3日、10キロですが1年を占うランとして位置付けています。 去年は直前に風邪をひいて不参加。 過去、このレースでは大体40分…

11月17日、神戸マラソン。 早くもあの日から3日が過ぎました。 神戸他全国で色々な大会があったと思います。 ランナーの皆様、お疲れ様でした。 レース直後、走り終えた直後からじわじわと襲ってくる筋肉痛。 私の場合、例年、レース直後1週間程度この筋肉痛…

ISO：100、絞り：F5.6 シャッター速度：1/2000、焦点距離：70mm、露出補正：-0.7EV、絞り優先 3連休、最終日。 今日も京阪神地方は快晴に恵まれました。 こんな好天に家に閉じこもるのも勿体ないし、外ランは昨日と同じで撃沈されるだけですので、いつもの散…

こんばんは。masaです。 今日も先ほど仕事から帰宅。 遅い帰りになってしまいました。 今日は、ランニングをと思いましたが、今、空腹に耐えきれず遅めの夕食を終え、 すっかりくつろぎモードに入ってしまいました。 また、9月も中旬にきて、中だるみしそう…

こんばんは。masaです。 昨日は疲労を理由に少しネガティブ発言になってしまいました。 弱気、自分に負けないように努めていますが疲れが溜まっているのでしょうね。 ここが踏ん張りどころ！ 明日は休みなので気分転換したいなと思います。 で、 今日は明日…

こんばんは。masaです。 ラン開始、午後10時過ぎ。 今日も甲子園コース6キロラン。 ペースはキロ8分程度 でゆっくり走りました。 一応、疲労抜きのつもりです。 明日は、会社の健康診断。 朝の10時半からですが、走り過ぎで疲れていたら診断に悪い結果が出そ…

こんばんは。masaです。 今日も暑い一日でした。 今日は初めて甲子園コースを逆回り。 別にどうってことではありませんが気分的なもので。 景色が新鮮に映るような気がしまして笑 で、いつもと少し違う風景を感じることが出来ました。 甲子園は、連日熱戦が…

休足日 昨日は疲労抜きジョグで今日は休足日。 その必要性について。 ---目次--- ・休足日って？ ・蓄積された疲労を抜くこと ・走り過ぎによるけがを防止すること ・パフォーマンスの向上 ・心身のリフレッシュ効果 ・まとめ 毎日ランニングを日課にしてい…

昨日の六甲縦走、中途半端な終了でしたがそれなりに脚（特に脹脛）に筋肉痛が出ました。 トレランは、上り下りで日頃のランニングでは使わない筋肉を使うのでしょう。 それと、あまり意識していない股関節の可動域も広く使うトレーニングになるようです。 あ…

こんばんは。masaです。 いよいよ明日から夏休みです。 7月までがキツかった(;´Д｀) 正直、辛かったです。 が、今月大きな仕事がまとまって今はそのキツさもいい想い出になりつつあります。 そして、明日からは仕事はしばらく忘れて自分のことや家族に時間を…

こんばんは。masaです。 あー、今日も暑かった〜(^-^; 今日はランニングはお休みしました。 昨日まで五連走、ほぼ疲労抜きランでした。 7月の走行距離141キロ 目標の200キロを大幅に下回りました。 言い訳しても仕方ないので8月は悔いのないよう 気持ちも新…

こんばんは。masaです。 皆さんはランニングの時に何を考えて走っていますか？ ただ記録のことだけ考えて、キツイので何も考える余地がない？ ただ無心に走る？ 私の場合、走っているときには、シンキングタイムになってます。 皆さんは如何でしょうか？ 走…

こんばんは。masaです。 今日も暑かったですね(;^_^A 早いもんで明日で7月も終わりです。 年齢とともに時間の過ぎるのが本当に早くなっています。 もっと時間欲しいです。 梅雨も明けて夏本番で私のモチベーションもようやくですが、梅雨明けとともに上がっ…

こんばんは。masaです。 今週は月曜日の午後から前橋へ宿泊の出張、火曜日の最終で自宅へ戻り、水曜日と木曜日に本社で研修があり、まるまる何も仕事をしていない週となってしまいました。 漸く明日から事務所復帰ですが、机の上を見るのが恐怖です。 今日の…

こんばんは。masaです。 今日は、北山植物園へ行ってきました。 前回訪問した時よりも花がたくさん咲き誇っていましたので見ていてすごく心が和みました。 梅雨の晴れ間で、暑かったですが絶好の撮影日和です。 トレーニングは午後から予定。 今日はランニン…

こんばんは。masaです。 すっかり遅くなってしまいました。 近畿地方も梅雨入りしました。 暫くぐずついた天気になりそうです。 目標の月間200キロは何としても達成したいと思っていますが、外ランでの達成は微妙かもしれません。 今日もジムで一人黙々と筋…

こんばんは。masaです。 今日は昼から客先訪問。 北浜～淀屋橋～大阪駅まで歩いて移動。 暑かった～(;´Д｀) 関西はまだ梅雨に入っていないのですね。 梅雨は嫌ですが、好天でこう暑いと結構しんどいです。 しかし、昼間のウォーキング、結構いい息抜きでした…

こんばんは。masaです。 今日もジムでルーティーン。 いろんなところで神戸マラソンの当選結果を聞かれる。 当選したことを伝えると一様に持ってるね～って感心されます。 くじ運のことでしょうね。 以前まではくじというくじのあたりに全く縁がなかったので…

上海 こんばんは。masaです。 今日は定例会議があり役員さんが事務所にきた。 食事も一緒に外食。 いつものサラダとゆで卵と言う訳にもいかず、近所のとんかつ屋さんへ。 最近、糖質制限しているせいで、すっかりベジファーストが身についてきた。 まずはサ…