9月に入ってほんの少し涼しくなった気がします。 又、陽の沈む時間も少し早くなったと感じます。 つい1週間前までは同時刻で明るかったのに、今日、同じ時刻で辺りは真っ暗です。 季節の移り変わりを感じます。 先月は、暑さと脚の不調で走る距離も限定的で…

今日も食後ラン。 午後10期過ぎスタート 今日はスローペースで。 別に疲労があるわけではないが疲労抜きランということで。 早朝ランに切り替えれればいいのですが朝は全くダメです(;^_^A 仕事はそんなに遅くないのですが我が家の夕食はいつも午後9時前後で…

今日はジムに行く前に、鳴尾浜公園に散歩へ。 台風の接近のためか風が少し強かったですが雨は降らなかったので良かったです。 近くに住んでいますがここに来るのは初めてです、多分。 カメラを持ってGO! 撮影に飢えているので片っ端から写真を撮りまくる笑 …

今日も仕事終わりが遅めでしたのでジムはパス。 食後、散歩代わりのジョグ。 甲子園コース約6キロをゆっくり疲労抜き。 昨日のランでの疲労は感じませんが、これまで、ランニングを連日続けると決まって、身体の疲労が溜まりに溜まって辛いことになります。 …

ISO：100、絞り：F5.6 シャッター速度：1/2000、焦点距離：70mm、露出補正：-0.7EV、絞り優先 3連休、最終日。 今日も京阪神地方は快晴に恵まれました。 こんな好天に家に閉じこもるのも勿体ないし、外ランは昨日と同じで撃沈されるだけですので、いつもの散…

こんばんは。masaです。 昨日はLSDを行いましたが、見事に撃沈。 予定の3時間を走り切れず中途半端な結果になってしまいました。 今回、自分なりに原因を分析しましたが、 エネルギーの枯渇によるガス欠、低血糖症、軽い脱水症状などです。 改めて身体の改善…

今週もあっという間でした。 明日と明後日は休み。 仕事を少し持ち帰っていますが、明日やる気が出るかどうか は疑問です笑 昨日はランを休みました。 休養に充て、少しでも疲れが取れればと期待していました。 今日は、午後から出るいつもの疲れも出ず、猛…

季節の変わり目、 大気の状態が不安定なのでしょうね。 夕方から激しい雨と雷。 夕暮空と黒い雨雲が何とも幻想的でした。 はてなブログに引っ越しして、早半年が過ぎました。 4月に入ってからは毎日更新を続けてくることが出来、我ながら頑張れていると感心…

こんばんは。masaです。 昨日は疲労を理由に少しネガティブ発言になってしまいました。 弱気、自分に負けないように努めていますが疲れが溜まっているのでしょうね。 ここが踏ん張りどころ！ 明日は休みなので気分転換したいなと思います。 で、 今日は明日…

こんばんは。masaです。 ラン開始、午後10時過ぎ。 今日も甲子園コース6キロラン。 ペースはキロ8分程度 でゆっくり走りました。 一応、疲労抜きのつもりです。 明日は、会社の健康診断。 朝の10時半からですが、走り過ぎで疲れていたら診断に悪い結果が出そ…

こんばんは。masaです。 今日も暑い一日でした。 今日は初めて甲子園コースを逆回り。 別にどうってことではありませんが気分的なもので。 景色が新鮮に映るような気がしまして笑 で、いつもと少し違う風景を感じることが出来ました。 甲子園は、連日熱戦が…

休足日 昨日は疲労抜きジョグで今日は休足日。 その必要性について。 ---目次--- ・休足日って？ ・蓄積された疲労を抜くこと ・走り過ぎによるけがを防止すること ・パフォーマンスの向上 ・心身のリフレッシュ効果 ・まとめ 毎日ランニングを日課にしてい…

昨日の六甲縦走、中途半端な終了でしたがそれなりに脚（特に脹脛）に筋肉痛が出ました。 トレランは、上り下りで日頃のランニングでは使わない筋肉を使うのでしょう。 それと、あまり意識していない股関節の可動域も広く使うトレーニングになるようです。 あ…