ジムでルーティーン。2019年6月25日
こんばんは。masaです。
今日も晴れ渡り暑い一日でした。
明後日くらいから雨の予報。
ようやく梅雨入りでしょうか。
九州では水不足が心配されていますね。
恵みの雨になればと思います。
でも、災害級のゲリラ豪雨は勘弁してほしいものです。
今日は、ジムもやっていますので、早めにジム入り、
をこなし、フリーウェイトで頑張ろうかと思いましたが、先約がいましたので断念。
ロータリートーソ左右各 35㎏×15回×3セット
アブドミナル 35㎏×15回×3セット
バックエクステンション 63.5㎏×15回×3セット
バタフライ 30.5㎏×10回×3セット
懸垂 10回×2セット
その後、外ラン。
今日は昨日までの疲れもなく、レースペースくらいで10キロをやろうかと思いました。
いざ、スタートして、スタート直後、スピードが全然上がらず、6分を切れないスローペースでした。
が、徐々にスピードも上がってきて、最初の1キロ5分35秒、それからペースが予想以上にあがってしまい、4分台の後半でのランになってしまいました。
せっかくなので、このまま10キロやれればそれでいいかと思い、ペース維持して走りましたが、5キロくらいから疲れが出てきて、結局、6キロで終了。
いつもながらですが、なんとも、いけてない結果になりました。
このままでジムに戻るのも勿体ないし、今月の目標距離のこともあり、あと4キロはジョグペースで走り、一応、帳尻を合わせた格好で終了(;^ω^)
ジムから公園までの往復を足して、今日は12.4キロ走りました。
今月の残り日数で残り、38キロ。
何とか走り切って目標を達成させます。
今週でジムも終了。
明日も筋トレ頑張ろうと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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