ジムにて。最後のルーティーン 2019年6月30日
こんばんは。masaです。
早いもので今日で6月も終わり、1年の半分が過ぎ去ろうとしています。
おかげさまでこの半年間も大きな病気、怪我をすることもなく快適に毎日が過ごせました。
残り半年も身体に気をつけながらも、できるだけストイックに鍛えていきたいと思います。
今日は、最後のジム。
しかし、朝起きたら土砂降りの雨。
いきなり行く気がなくなってしばらく家の中でぼ～っとしてしまいました。
今日も、やはり目覚めが悪く、すでに朝10時。
普通、この年になったら目覚めがいいと聞きますが、全くそんな兆候すらありません。
睡眠時間がもったいないくらい無駄によく寝ます。
しょうがないので遅めの朝食兼昼食、ネットしているうちに午後2時も過ぎ3時前、
一体何してるんだと自分にいら立った。
昼過ぎ、雨も小降りになっていたので身支度してジムへ。
実は、昨日エアフォースワンの記事だけになってしまって書いていませんが、伊丹空港の帰りにジムに行き、いつものルーティーンを行いました。
ランニングは雨がぱらついていたのでトレミで10キロジョグ、1時間2分程度のタイムです。
これで今月190.55キロ
あと10キロで目標の200キロラン達成とあって、今日は絶対に休めない、そんな日でした。
ジムに到着3時過ぎで、日曜日なので閉館が午後7時、筋トレと残り10キロランと、風呂タイムをこなさねければいけない、少しタイトな時間配分になってしましました。
家でダラダラしたせいです"(-""-)"
で、筋トレですが、
最後なので一通りやってみたいとも思ったが、時間もあまり残っていないし、やはり、好き嫌いがあって結局いつものマシンをやりました。
ジムは悪天候のためか比較的すいていて、フリーウェイトコーナーも独占状態でした。
スミスで、カーフレイズ各重さ20回ずつ＆スクワット各重さ10回ずつの各3セット、
ベンチ 40㎏×１０回×１セット、50㎏×10回×1セット
50㎏がスムーズに10回やれるようになった！
少しはパワーアップした自分がうれしかった、でも、60㎏までは出来なかったのが残念。
各マシンで、
バックエクステンション 66.5㎏ 15回×2セット
ショルダープレス 27.5㎏ 20回×2セット
バタフライ 33.5㎏ 10回×2セット
とこれまでよりすべて重量プラスで。
最終日なもので少しモチベーションが高かったです。
あと、
プランク5分、アブドミナル35㎏×15回×3セット
とプッシュアップ40回×3セット
もっと、やりたいところでしたが時間が押して、ランニングの時間となりました。
200キロ達成をしていたら、筋トレをやれるのにと自分に文句をいいつつ、さっさと走って目標をクリアしたい、そんな気持ちが入り交ざっていました。
本当は、外ランのつもりが、不覚にも時計を忘れた。
最後の最後に痛恨のミス！
結局、最後のトレミということで。
10キロジョグを行う。
昨日、一昨日と10キロランをしているせいか、トレミのせいなのか、1キロ走らないうちからやめたい気持ちが。
やはり、トレミは苦手です。
10キロやれば200キロ達成と自分に言い聞かせても何か止める理由を考えている。歩きたい気持ちも加わりましたが、あと、1キロだけ頑張れと鼓舞しながら何とか距離を稼いでいきました。
ペースは8k/ｈ～9.5ｋ/ｈ、傾斜も3.5％で緩めでしたが気持ちが持ちませんでした。
それでも、何とか10キロを休まずに走り切りました。
これで、200.55キロで、目標達成！
有言実行、言った以上は必ず達成させる、自分にはこちらの方が性に合っているみたいです。
明日から7月、トレーニング、特に筋トレがこれまでのルーティーンメニューがありません。
明日からやれること、家でプッシュアップとプランクとフルスクワット、この3メニューは継続していこうと思います。
しかし、家ではやるのが億劫です、正直なところ笑
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