武庫川15㎞ペース走とジョグ 2019年7月21日
こんばんは。masaです。
今日も蒸し暑かったが、昨日より少しマシかな?
今日はジムにはいかず外ランのみ行いました。
昨日、蒸し暑さと日ごろのトレーニング不足で自信のなさから、
あまり無理して走っても翌日以降に疲れを溜めていくだけなので適
今日は昨日のこともあり全体の半分をレースペースで、
距離は15キロ㎞から20㎞位の間で走りながら決めようと思って
いつものように入りはゆっくり、徐々にペースを上げ、キロ
幾分、昨日より涼しいせいかペースは上がり気味、
昨日の6㎞の距離過ぎて、7㎞まで走ってたら、
ここには、腹筋したり背中をのばしたりする台があります。
半年ぶり位ですが、足ツボ刺激する歩道?があります。
半年前に歩いた時はまるで痛くて痛くて一歩一歩、
断酒も1年以上が経過し、
すると!
なんと!
前回とはまるで違い痛さがあまりありません、いや、
凸凹の小石の形や足にあたる位置がいろいろ違っていて全く痛くな
やはり内臓の疲労がかなり改善されてるのでしょうか？
それとも他の原因、
または、
足裏が何だか軽くなった。
とっても気持ちいいです！
結局、
戻りは、キロ7分前後でゆっくりジョグして帰りました。
家に帰って体重計に乗ったら、57.3キロ!
57キロ割れそうなところまで来てしまいました。
せっかく筋トレで、
しかし、
一体どういう風にすれば体重の安定と練習量の安定を両立できるも
今まで以上に食べるしかないのか？
ランニングを減らすしかないのか？
とりあえず食べる量を増やすしかないかもしれませんね。
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