武庫川3時間走 【LSD】【スロージョグ】
今日まで休み、明日から仕事という方も多いのではないでしょうか。
連休最後、今日は昨日も書いた通りロングの3時間走をやりました。
スタート時間は午後6時30分過ぎ
少し陽が落ちるのも早くなってきたようで少し薄暗い。
昼の暑さも少し和らいで走るのには助かります。
ペースは疲労抜きラン程度のゆっくりで距離は気にしていませんが２０～キロ程度走る予定で。
結果：3時間08分39秒
距離：25.038㎞
ペース：7分50秒/㎞
平均心拍数：136bpm
ピッチ：164stm
ストライド：77㎝
という結果でした。
暑い時期というのもありますがこのペースでこの心拍数はやはり高すぎですね。
同様のランを何回かやると心拍数も少しは下がるとかあるのでしょうか？
ま、いつも計測値が高いのであまり気にしていませんが、他の方の心拍数と比べてもかなり高い気がしますので少し心配です。
８月の月間目標200キロに対して、今日現在110.9キロ 55.45％
今日少し距離を稼げたので進捗率が向上しました。
しかし、残り13日で約90キロやらないといけません。
今月こそは達成させないと！
この調子で頑張っていきます。
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