一点集中で「脳力」アップ 2019年6月12日
こんばんは。masaです。
仕事が遅くなってしまい先ほど帰宅しました。
食事して、このブログを書き終えたら風呂に入って寝ます。
一昨日、客先の安全大会での講演で潜在脳力、「能力」でなく「脳力」のタイトルでしたが、その中で、集中力を鍛えると人間は大きな力を発揮できるとありました。
どうやって集中力を鍛えるのかというと、一点集中、少し遠くにあるもの、壁の汚れでも、看板の文字でも何でもいいと思いますが、じっと目を離さず見る、を一日に何回かやるだけです。
そうすると、心の中の雑念が心を乱すことなく物事に集中する力を養ってくれるとのことでした。
上の写真のゴルフボールを積む訓練も一転集中トレーニングの一つ。
ボール積みに集中することにより、脳内をアルファー波優位にして集中力を高めるのが目的で、実際にいろいろなスポーツなどで取り入れたトレーニングだそうです。
早速、昨日から私も家に帰って挑戦。
最初は全くできませんでしたが、初めて成功、少し時間がかかって2回目成功・・・、とやっていくうちにコツがわかってきて、今なら数秒でできるようになりました。
このトレーニング、いろいろなスポーツのメンタルトレーニングにも利用されているそうで、岡山県の私立高校でも取り入れたところ、何と創部1年で甲子園出場を果たしたそうです。
ボールはゴルフボールでもテニスボールでも何でもいいようですがゴルフボールはディンプルがあるのでやりやすいとか。最低3個は積み上げれるようにとのことでした。
ちなみに、私はまだ2個しか成功していませんが2個ならすぐに積み上げられるようになりましたので、次は3個を成功させてみます。
3個を成功させられたら、また写真をアップします。
他にも、一点集中で内向している自分の気持ちを外向させることにより大きな力を発揮させることが出来るそうです。
実際に、やってみましたが、2人1組で一人の人の腕をピンと伸ばしてもう一人がそのピンと伸ばした腕を曲げると簡単に曲げることが出来ますが、少し先の何か目印を指さして目印を集中して凝視し腕をピンと伸ばし、同じようにもう一人が腕を曲げようとしても今度は全く曲がりませんでした。
集中力がすごい力を発揮する。
これは筋トレでも使えるのではと思い、実は昨日、何種目かやってみました。
プランク、プッシュアップ、バタフライ、ラットプルダウン、バックエクステンションでやってみたところ、
プランクで目の前の人工芝をじっと見ながら、しんどさMAXから約1分伸ばして計8分、
プッシュアップ、バタフライは効果なしというか動くので集中出来ず、ラットプルダウン44.5キロは15回3セットいつなら出来ないが比較的楽にクリア、バックエクステンションの負荷初の63.5キロもこれまでは出来なかったですがあっさりクリアと効果を実感しました。
どちらかというと、キープ系のトレーニングの方が効果が出やすそうですが、今後も何か視線上の遠くの目印を集中しながらトレーニングを継続していきます。
一点集中のトレーニングは、心の動き、迷いや雑念を振り払い、集中力の強化を行い、それによるメリットは数多くあります。筋トレ以外にも仕事面、車の安全運転でも、読書でも役に立つのではと思いました。
ボール3段重ね、集中して頑張ります。
